Für mich war relativ schnell klar, dass ich Yoga gesundheitsorientiert unterrichten möchte.
Gestartet mit einer Fortbildung als Yoga Rückenkursleiterin 2020 habe ich gelernt, wie gezielte Yogaübungen Rückenbeschwerden lindern, Mobilität fördern und vor allem nachhaltig vorbeugen können.
Meine Vinyasa-Yoga-Ausbildung 2023 hat mir schließlich gezeigt, wie fließende Bewegungen, Atem und Achtsamkeit auf eine dynamische, kreative Weise zusammenkommen.
Während meiner Ausbildung bekam ich jedoch Knieprobleme und war ziemlich eingeschränkt in meinen Bewegungen.
Ich konnte bestimmte Bewegungen nicht mehr einnehmen, wie z. B. die tiefe Hocke, den Schneidersitz… Es mussten somit Lösungen für mich her.
Dies bestärkte mich immer mehr den Weg ins gesundheitsorientierte Yoga zu gehen.
Besonders geprägt hat mich dabei die Fortbildung „Yoga trifft Therapie“, in der ich gelernt habe und immer noch lerne, Yoga gezielt als heilsames Werkzeug einzusetzen – achtsam, individuell und mit tiefem Verständnis für den Körper und seine Bedürfnisse.
In meinem Unterricht fließen all diese Erfahrungen zusammen – mal fließend, mal statisch, mal kräftigend, mal regenerativ.
Ich unterrichte mit einem besonderen Blick für die individuellen Bedürfnisse meiner Teilnehmer*innen und biete einen Raum, in dem Körper, Geist und Seele gleichermaßen berührt werden dürfen.
Für mich ist sanftes Gesundheitsyoga eine besonders achtsame, ruhige und körperlich schonende Form von Yoga. Es konzentriert sich auf das ganzheitliche Wohlbefinden.
Es eignet sich besonders für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, ältere Personen, Einsteiger oder alle, die Stress abbauen und in einen besseren Kontakt mit sich selbst kommen möchten.
Wer profitiert besonders von sanftem Gesundheitsyoga?
Menschen mit Rückenproblemen, Gelenkbeschwerden oder chronischen Schmerzen
Menschen mit Stress, Burnout oder Schlafstörungen
Ältere Erwachsene oder Wiedereinsteiger
Zentrale Merkmale von meinem sanftem Gesundheitsyoga:
Sanfte und langsame Bewegungen
- Keine fordernden oder schnellen Abläufe (wie im Power Yoga).
- Bewegungen sind achtsam und fließend, oft mit dem Atem verbunden.
- Ziel ist es, den Körper zu mobilisieren, nicht zu überfordern.
Körperwahrnehmung & Achtsamkeit
- Die Wahrnehmung des eigenen Körpers steht im Mittelpunkt.
- Übungen werden bewusst und mit voller Aufmerksamkeit ausgeführt.
- Es geht darum, zu spüren, was dem Körper guttut – nicht um Leistung.
Atemarbeit (Pranayama)
- Sanfte Atemübungen helfen, das Nervensystem zu beruhigen.
- Der Atem wird als Verbindung zwischen Körper und Geist genutzt.
- Atem und Bewegung werden synchronisiert.
Individuelle Anpassbarkeit
- Übungen können mit Hilfsmitteln (Blöcke, Kissen, Stühle) angepasst werden.
- Ideal bei körperlichen Einschränkungen oder nach Verletzungen.
- Alternativen oder vereinfachte Varianten werden bei Bedarf angeboten / gezeigt
Regeneration & Prävention
- Fördert die Beweglichkeit, Kraft und Stabilität – ohne Druck.
- Reduziert Stress, Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen.
- Hilfreich zur Prävention oder unterstützend bei chronischen Beschwerden.
Entspannung & Meditation
- Jede Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und einer Atemübung / Meditation
- Jede Stunde schließt mit einer Endentspannung ab
- Ziel ist innere Ruhe und Regeneration.